Lo que es vs. lo que podría ser
Por Manny Vazquez, M.S., LMFT, consejero cristiano
Miércoles, 9 de septiembre de 2026
Una de nuestras fragilidades humanas es la preocupación excesiva. Muchos de mis clientes acuden a mí con una ansiedad intensa por los problemas de su vida. Nunca los juzgo por preocuparse, porque yo también he sufrido ansiedad intensa; si los juzgara, tendría que juzgarme a mí mismo.
Pero ¿qué es exactamente la ansiedad? Puede manifestarse de muchas maneras, pero una de las cosas que solemos hacer cuando nos preocupamos es darle vueltas a situaciones hipotéticas. Una vez tuve un cliente, un joven al que le gustaba organizar actividades para sus familiares y amigos. En cierta ocasión, él y su novia quisieron organizar un viaje para ellos y sus familiares y amigos. Planearon el viaje y, como suele pasar, todos estaban demasiado ocupados para hacerse un tiempo y compartir, así que mi cliente y su novia terminaron yendo solos.
Mientras estaban fuera, un primo de uno de mis clientes fue atropellado y terminó en la unidad de cuidados intensivos con heridas graves. Mi cliente vino a la sesión la semana siguiente y estaba visiblemente angustiado. Me contó que ese primo iba a hacer el viaje con él y su novia, y que, si hubiera ido, nunca lo habría atropellado el auto.
Miré a mi cliente y entablé con él una conversación terapéutica de apoyo, animándolo a replantear su manera de pensar para que pudiera dejar atrás las distorsiones cognitivas de lo que llamo «pensamiento de qué pasaría si». Le pedí que considerara todas las posibilidades distintas que podrían haberle ocurrido a su primo. ¿Y si hubiera muerto en vez de estar en cuidados intensivos? ¿Y si hubiera hecho el viaje y hubiera ocurrido algo peor? ¿Y si hubiera hecho el viaje y no hubiera pasado nada? Ayudé a mi cliente a entender que, sin importar qué escenario hipotético planteara, eso no importaba, porque no fue lo que pasó.
En cambio, le recalqué a mi cliente que debía considerar la realidad que lo rodeaba, lo que yo llamo el «lo que es» de la vida, no los «y si...» de lo que podría haber pasado. La realidad era que tenía un primo que necesitaba su amor y apoyo. También tenía un tío y una tía que necesitaban que él estuviera presente y los apoyara. Además, tenía una familia que sufría porque uno de sus miembros estaba en el hospital. Animé a mi cliente a usar sus habilidades organizativas para ayudar a su primo y a su familia a recuperarse de lo ocurrido. En otras palabras, lo animé a centrarse en la realidad que lo rodeaba y a actuar con decisión para ayudar a su primo y a su familia a superar esta tragedia. Durante las semanas siguientes, gracias a muchas oraciones y súplicas a nuestro bendito SEÑOR, el primo de mi cliente se fue recuperando lentamente de sus lesiones. Lo sacaron de la UCI y, finalmente, salió del hospital.
Recuerdo muy claramente a este paciente porque lo que les pasó a su primo y a su familia podría pasarle a cualquiera de nosotros. Y todos podemos caer en la espiral del «¿y si...?». En cierto momento, después de plantear varias posibilidades de lo que podría haber ocurrido, le pregunté a mi paciente cuántas posibilidades de ese tipo había en realidad. Pronto se dio cuenta de que había un número infinito de hipótesis, pero una sola realidad: lo que había ocurrido. Entonces, él, su novia y su familia se unieron para apoyar a su primo y a la familia de este, y buscaron la manera de ayudarlos de verdad.
Siempre me han fascinado Marvel Comics y DC Comics. A menudo veo las historias de estos cómics como alegorías de cosas que ocurren en la vida real, aunque incluyan muchos elementos fantásticos. Una de esas fantasías es la idea de que existen múltiples realidades. Y aunque resulta divertido considerar estas distintas realidades en los cómics, en la vida real solo hay una realidad. Si empezamos a creer que existen múltiples realidades en nuestro universo, nos provocaremos ansiedades que pueden ser muy incapacitantes.
Así que, en psicoterapia, una de las principales cosas que hacemos como profesionales clínicos es cuestionar el pensamiento del «¿y si...?». Frente a este tipo de pensamiento, propongo pensar en lo que sí ocurre; es decir, pensar de forma realista. Animo encarecidamente a mis pacientes a cuestionar sus pensamientos y a dejar atrás la ansiedad del «¿y si...?», centrándose en la verdad de lo que realmente sucede en sus vidas. Este tipo de pensamiento es algo universal en los seres humanos y, si somos sinceros con nosotros mismos, todos hemos caído en él alguna vez. Yo también soy culpable de hacerlo. Quienes han aprendido que lo único que importa en su vida es la realidad cuestionan sus pensamientos y ponen la realidad en primer plano, dejando atrás las hipótesis. Amén.